ブレイク・ステイト (思考や気持ちの切り替え)

ブレイク・ステートとは、、、

ある状態から出て、ニュートラルな状態へと移動する事を指します。

NLP(神経言語プログラミング)のワークで良く利用されるものです。

ブレイク・ステートを使うと、今の思考や感情を切り替える事が出来ます。

具体的には、３つの事をよく使います。

① 違うものを見る

・今まで見ていたものと違うものを見る。

時計や、外の景色、壁に書いてある文字等

② 深呼吸をする

・腹式吸法で、３秒吸って→２秒溜めて→１５秒吐くです。
　吸う時は鼻からおへそに酸素を送るイメージで、
　吐く時は口から細い糸を出すイメージで吐きます。

③ 質問を投げかける
・“今”とまったく関係ない質問をする「今朝何食べたかな？」等

・“左脳”を刺激するような質問をする「時報の電話番号は？」

・楽しいイメージをする質問をしてみる「次のお休みは何しようかな？」

脳に質問をする事で、思考のフォーカスが切り替わり、イメージから感情が変わります。
脳は質問に応える性質があります。

一度、ブレイク・ステートで思考や感情が切り替わったら、
その感情や思考にふさわしい行動をすると、完全に切り替える事が出来ます。

簡単な切り替えが出来ない場合は、他の方法をご紹介します。